¸ñÀç¿Í ÁÖ°Åȯ°æ 03 | |
2015-08-01 | |
½Éãý ÁúȯÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ¸ñÀçÀÇ È°¿ë°¡Ä¡ ¸ñÀ縦 °¡±îÀÌ Á¢ÇÏ´Ù º¸¸é ¸¶À½ÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. Àΰ£ÀÌ Áö±¸¿¡ µîÀåÇÏ¸é¼ Áö±Ý±îÁö 500¸¸ ³âÀÇ ¼¼¿ù µ¿¾È ´ëºÎºÐ ÀÚ¿¬È¯°æ ¼Ó¿¡¼ »ì¾Æ¿Ô±â ¶§¹®ÀÎÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. ±×·¸±â¿¡ Àΰ£ÀÇ »ý¸®±â´ÉÀº ¸ñÀç¿Í °°ÀÌ ÀÚ¿¬À¸·Î µÈ ¼ÒÀ縦 Á¢ÇÏ¸é ½É¸®ÀûÀ¸·Î Æí¾ÈÇÔÀ» ´À³¤´Ù. ½Ä¹°ÀÌ ÀÚ½ÅÀ» º¸È£Çϱâ À§ÇØ ¹ß»êÇÏ´Â ÇÇÅæÄ¡µå´Â Àΰ£ÀÇ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ¸Æ¹Úµµ ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Ç÷¾Ð°ú Ç÷·ù·®À» ÇÔ²² ³·Ãç ³ú È°µ¿µµ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¸ñÀçÀÇ ½ÉãýÀû È¿°ú¿¡ ´ëÇØ »ìÆ캸ÀÚ. ±Û À̵¿Èí Çѱ¹¸ñÁ¶°ÇÃàÇùȸ Àü¹«, heub2575@gmail.com ¸ñÀç´Â ±äÀåÀ» ¿ÏÈÇÑ´Ù ¿¬ÇÊÀ» ±ðÀ» ¶§´Â ¾Æ¹« »ý°¢ ¾øÀÌ ¿¬ÇÊ¿¡¸¸ ÁýÁßÇÑ´Ù. ÆÈ°¢ÇüÀÇ ¿¬ÇÊÀÌ ¸ð³ªÁö ¾Ê°í µÕ±Û°Ô µÇµµ·Ï óÀ½¿¡´Â ‘¾³~¾³~’ µÎ²®°Ô ±ð´Ù°¡ ¿¬ÇʽÉÀÌ ³ëÃâµÇ¸é ±×¶§ºÎÅÍ ‘»ì~»ì~’ »ìÁ¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ±ðÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ´õ¿í ÁýÁßÇÑ´Ù. »ì¦»ì¦ ÄÚ¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â ÀºÀºÇÑ ¿¬ÇÊ ÇâÀº ¸¶À½À» Â÷ºÐÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô ÇÏ°í ÁýÁß·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù. ¿¬ÇÊÀ» ±ð´Â ¼ø°£Àº ¹Ù»Û ÀÏ»ó Áß¿¡¼ Àá½Ã¶óµµ Æí¾ÈÇÏ°Ô ÁýÁßÇÏ°í ¸¶À½ÀÇ ¿©À¯¸¦ °¡Áö´Â ¸ØÃçÁø ½Ã°£ÀÌ´Ù. ªÀº ½Ã°£ÀÌÁö¸¸ °£´ÜÇÑ °èȹÀ» ¼¼¿ì±âµµ ÇÑ´Ù. ÇÊÀÚ´Â ¾î·Á¼ºÎÅÍ ¼ÕÀ¸·Î ¿¬ÇÊ ±ð±â¸¦ ÁÁ¾ÆÇß´Ù. ¿¬ÇÊÇ⳪¹«¿¡¼ ³ª´Â ÀºÀºÇÑ ³ª¹« Çâ±â´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®¾îÁÖ°í ±× Çâ±â´Â ½É¸®ÀûÀ¸·Î Æò¿ÂÇÔÀ» ÁØ´Ù. ¸ñÀç ¼ººÐ¿¡´Â ÈïºÐµÇ°Å³ª °Ý¾ÓµÈ ¸¶À½À» Â÷ºÐÇÏ°Ô °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â ÁøÁ¤òåð¡È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¼ººÐÀº ÁøÁ¤È¿°ú ¿Ü¿¡ ³¿»õ¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ¼ÒÃëÀÛ¿ë, Áý¸ÕÁöÁøµå±â ÅðÄ¡ÀÛ¿ë, »ìÃæÀÛ¿ë, °õÆÎÀÌ Ç×±ÕÀÛ¿ëµµ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ÃÖ±Ù ¸ñÀ縦 ÀÌ¿ëÇÑ ÀÇÇнÇÇè¿¡¼ ¼Õ¿¡ ¸ñÀ縦 ¿Ã·Á³õ°í Ç÷¾Ð°ú ½ÉÀüµµ¸¦ ÃøÁ¤Çß´Ù. ÀÌ ½ÇÇè¿¡¼´Â ¸ñÀ縦 º°·Î ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø »ç¶÷Á¶Â÷µµ Ç÷¾ÐÀÌ ³»·Á°¡°í, ½ÉÀüµµµµ ¾ÈÁ¤µÈ´Ù´Â °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ¿ì¸®´Â ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ´Ù¾çÇÑ Àç·á¸¦ Á¢ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀϺ» »ý¸®ÀηùÇÐȸ´Â Àç·á¿¡ µû¶ó »ç¶÷Àº ¾î¶² ÀλóÀ» ´À³¢°í, ¾î¶² ½ÅüÀÇ º¯È°¡ ÀϾ´ÂÁö Á¶»çÇß´Ù. ÇÐȸ¿¡¼ ¹ßÇ¥µÈ ³²ÀÚ ´ëÇлý 20¸íÀ» ÇǽÇÇèÀÚ·Î ¸ñÀ縦 ¸¸Áú ¶§ Ç÷¾Ð º¯È¸¦ Á¶»çÇÑ ½ÇÇè ÀÚ·á°¡ ÀÖ´Ù. ´Ù¾çÇÑ ¸ñÀç¿Í ±Ý¼ÓÀ» ÁغñÇÏ°í 90ÃÊ °£°ÝÀ¸·Î Ç÷¾ÐÀ» ÃøÁ¤Çß´Ù. ±× °á°ú ±Ý¼ÓÀ» ¸¸Á³À» ¶§ Çѹø ¿À¸¥ Ç÷¾ÐÀÌ ½Ã°£ÀÌ Áö³ªµµ º°·Î ¶³¾îÁöÁö ¾Ê°í ±äÀå»óÅ°¡ °è¼ÓµÆ´Ù. ¹Ý¸é ¸ñÀç´Â ¸ðµÎ Ç÷¾ÐÀº ¿Ã¶úÁö¸¸, °ð ¶³¾îÁö¸é¼ ¿ø·¡ÀÇ Ç÷¾ÐÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À¸ç ¾ÈÁ¤µÇ°í ¸¶À½À̳ª ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀÌ Ç®¸®´Â ±äÀå¿ÏÈ(relax) »óÅ·Πµ¹¾Æ¿Ô´Ù. ¶Ç »ýÈÄ 1~4°³¿ù µÈ ¾Æ±â¿¡°Ô ¸ñÀç ¼ººÐÀÎ ¾ËÆÄÇdz٠³¿»õ¸¦ ¾ÈÁ¤À» ÃëÇÑ ÈÄ¿¡ 2ºÐ°£ ¸Ã°Ô Çß´Ù. ¾Æ±âÀÇ ½É¹Ú ¼ö°¡ ¾ÈÁ¤ ¶§º¸´Ù ³·¾ÆÁ³´Ù. ºñ±³¸¦ À§ÇØ ¹«ÃëÀÇ °ø±âµµ ¸Ã¾Ò´Âµ¥ ½ÉÀå ¹Úµ¿¼ö¿¡ º¯È´Â ¾ø¾ú´Ù. Áö±Ý±îÁö ¾î¸¥À» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ½ÇÇè¿¡¼ ¾ËÆÄÇdz٠µîÀÇ ¸ñÀç ³¿»õ°¡ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ¸Æ¹Ú¼ö¸¦ ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ÀÌ´Â ¸öÀÌ ±äÀå¿ÏÈ(relax) »óÅ¿¡ À̸£·¶´Ù°í Çؼ®µÇ´Â ÇÑÆí, ¾Æ±âµµ ¾î¸¥°ú °°ÀÌ ³ª¹« ³¿»õ¿¡¼ Æí¾ÈÇÔÀ» ´À³¤´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇÑ ¼ÀÀÌ´Ù. ¸ñÀç´Â Àΰ£°ú ±ÃÇÕÀÌ Àß ¸Â´Â´Ù. ½ÅÀÌ ¸ñÀç¿Í Àΰ£À» ÇüÁ¦Ã³·³ °¡±õ°Ô Áö³»¶ó°í ¸¸µç °ÍÀÎÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. ÁýÀº ¿ì¸®¿¡°Ô °¡Àå ÈçÇÑ È¯°æÀÌ´Ù. ÁýÀº °¡Á·ÀÌ ½¯ ÅÍÀüÀÌ¸ç ½¯ ÀÚ¸®´Ù. ÇÑÀÚ·Î ‘½®´Ù’¶ó´Â ‘ÈÞýÌ’ ÀÚ´Â »ç¶÷ÀÌ ³ª¹«¿¡ ±â´ë¾î ÀÖ´Â ¸ð¾çÀÌ´Ù. ¿ì¸® Àΰ£Àº ¸Õ ¿¾³¯ºÎÅÍ ³ª¹«¸¦ ¿·¿¡ µÎ°í ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇß´ø °ÍÀÌ´Ù. ½ÉÀå¹Úµ¿ ÁÖ±âÀÇ ¹Ì¼¼ È帧ÀÇ ¸ð¾ç¿¡¼ ½ÇÁ¦ ½ÉÀå¹Úµ¿ÀÇ °£°ÝÀº Â÷ÀÌ°¡ ¸Å¿ì ÀÛ¾Æ ±×¸²À¸·Î ³ªÅ¸³»µµ È帧ÀÇ ÇüŸ¦ ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù. ±×·±µ¥ ÀÏÁ¤·®À» ÁÙ¿©ÁÖ¸é È帧ÀÌ È®´ëµÇ´Âµ¥ À̶§ º´Ç༱À» ±×¸° ±×¸²(ÁÂÃø)ÀÌ´Ù. 1/fÈ帧À» ³ªÅ¸³»´Â ¸ñÀçÀÇ °ðÀº°á ¹«´Ì¸¦ ´àÀº ¸ð¾ç(¿ìÃø)ÀÌ´Ù. ¸ñÁ¶ÁÖÅÃÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ¿©ÁØ´Ù ½£ÀÇ Çâ±â°¡ °¡µæÇÑ °ø±â¸¦ ¸¶À½²¯ ¸¶½Ã´Â »ï¸²¿åÀº ÀÚ¿¬ °Ç°¹ýÀ¸·Î ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ Áñ±ä´Ù. ½£ Çâ±âÀÇ Á¤Ã¼°¡ ½Ä¹°ÀÌ ³»´Â ÇÇÅæÄ¡µåÀÓÀº ÀÌ¹Ì Àß ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ÇÇÅæÄ¡µå¿¡´Â Çâ±â ¼ººÐ(Èֹ߼º) ÀÌ¿ÜÀÇ °Íµµ ÀÖ´Ù. ¼ö¸ñ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ãʺ»·ù µî ¸ðµç ½Ä¹°Àº ¾ÆÁÖ ÀûÀº ¾çÀÌÁö¸¸ ÇÇÅæÄ¡µå¸¦ ¸¸µç´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é °¢Á¾ Çãºê, ¾àÃÊ, ³ìÂ÷, È«Â÷, °íÃß³ÃÀÌ, ÈÄÃßµµ ÇÇÅæÄ¡µå ¼ººÐÀ» °¡Áö¸ç ¿ì¸®´Â ±× ¼ººÐÀ» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. ½Ä¹°ÀÌ ÇÇÅæÄ¡µå¸¦ °®´Â °ÍÀº ±¤ÇÕ¼º°ú °ü·Ã ÀÖ´Ù. ±¤ÇÕ¼º¿¡ ÀÇÇØ ½Ä¹°Àº Æ÷µµ´çÀ» ¸¸µé¸é¼ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öü(¼¿·ê·Î½º, ¸®±×´Ñ µî)¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Âµ¥ À̶§ ¹Ì·®ÀÌÁö¸¸ ÇÇÅæÄ¡µåµµ ¸¸µé¾îÁø´Ù. ÇÇÅæÄ¡µå´Â ½Ä¹°µéÀÌ ÀÚ½ÅÀ» ÁöÅ°±â À§ÇÑ ‘¹«±â’ÀÌ´Ù. ¼ö¸ñÀº ¶¥¿¡ »Ñ¸®¸¦ ³»¸®°í »ì¾Æ°¡¹Ç·Î ¿Å°Ü ´Ù´Ò ¼ö ¾ø´Ù. ¿ÜÀûÀÇ °ø°ÝÀ¸·ÎºÎÅÍ ÀÚ±ØÀ» ¹ÞÀ¸¸é ÇdzÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¹Ç·Î ÇÇÅæÄ¡µå¸¦ ¸¸µé°í ±×°ÍÀ» ¹ß»êÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» ÁöÅ°´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀ» À§ÇùÇÏ´Â ´Ù¸¥ ½Ä¹°¿¡ ´ëÇÑ ¹æÈ£ÀÛ¿ë, °ïÃæÀ̳ª µ¿¹°ÀÌ ÀÙÀ̳ª Áٱ⸦ ¸ø ¸Ôµµ·Ï ÇÏ´Â ½ÄÀÌÀåÇØÀÛ¿ë, °ïÃæÀ̳ª ¹Ì»ý¹°¿¡ ´ëÇÑ ±âÇÇ·À¯ÀÎÀÛ¿ë, º´±Õ¿¡ °¨¿°µÇÁö ¾Êµµ·Ï »ìÃæ·»ì±ÕÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â µî ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ½£¿¡¼ ¹æÃâµÇ´Â ÇÇÅæÄ¡µå´Â ¸ñÀçÀÇ ³¿»õ´Ù. ¸ñÀç Çâ±âÀÇ ÁÖ¿äÇÑ ¼ººÐÀÎ ÇÇÅæÄ¡µå´Â Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í, ¸Æ¹ÚÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ½ÅüÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º³ª Á¤½ÅÀû ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´À²¼À» ¶§ ºÐºñµÇ´Â ÄÚ¸£Ä¡Á¹ÀÇ ³óµµµµ ³·Ãç ÁØ´Ù. ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹Àº Çö´ëÀÎÀÌ À̸¥ ½ÃÀÏ ¾È¿¡ ÄèÀû¼ºÀ» ²ø¾î ¿Ã¸®°Ô ¸ñÀç Çâ±â°¡ ÀÖ´Â °ø°£¿¡¼ Æí¾ÈÇÏ°Ô ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °Íµµ ½ºÆ®·¹½º ÇؼÒÀÇ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ñÀçÀÇ Çâ±â´Â ±âºÐÀ» ÁøÁ¤½Ãų »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³ú¸¦ ÀÚ±ØÇØ ÁýÁß·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù. ¸¶À½ÀÌ ´À±ßÇØÁö¸é¼ Æí¾ÈÇÑ »óÅ°¡ µÇ¸é, ³ú´Â È°¹ßÇØÁö¹Ç·Î °øºÎ³ª ÀÏ¿¡ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦ ½ÇÇè °á°ú¿¡¼µµ ÀÛ¾÷ È¿À²ÀÌ Çö°ÝÈ÷ »ó½ÂÇÔÀÌ º¸°íµÇ¾ú´Ù. ¸ñÀç´Â ³ú È°µ¿À» ÃËÁøÇÑ´Ù
¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷¿¡°Ô ¾Ï ´ÙÀ½À¸·Î ÈçÇÑ »ç¸Á¿øÀÎÀÌ ³úÇ÷°üÁúȯÀ̸ç, ´ÜÀÏ Àå±â ÁúȯÀ¸·Î´Â °¡Àå ³ôÀº »ç¸Á·üÀ» º¸ÀδÙ. Ç÷°üÁúȯÀº Ç÷¾Ð ¹× Ç÷·ù·®°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù. °í·ÉÀÚÀϼö·Ï ½Ç¿ÂÀÌ ³·¾ÆÁö¸é Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇϱ⠽±´Ù. ¸ñÁ¶ÁÖÅÃÀº Ç÷¾Ð°ú Ç÷·ù·®À» ³·Ãç Àΰ£ÀÇ ½ÉÁö¸¦ ÁÁ°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Æí¹éÀ̳ª ¿¬ÇÊÇ⳪¹«ÀÇ Çâ±â´Â ÁøÁ¤È¿°ú°¡ ÀÖÀ½À» ÀÌ¹Ì ¾Õ¿¡¼ È®ÀÎÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ±× ¿Ü¿¡µµ ŸÀÌ¿Ï Æí¹éÀÇ Á¤À¯´Â ¸Æ¹ÚÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ÀÛ¾÷´É·üÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Çâ±â¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¾ËÆÄÇdzÙÀº ÇǷθ¦ ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ¸ñÀç´Â ´Ù¸¥ ¼ÒÀç¿Í ´Þ¸® ºÎµå·¯¿î °¨ÃËÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¸ö°ú Á¢ÃËÇßÀ» ¶§ ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. Àΰ£ÀÇ Åº»ý°ú ´õºÒ¾î Å°÷ÀûºÎÅÍ ¸ñÀç¿Í Ä£¼÷Ç߱⠶§¹®¿¡ ¹«ÀǽÄÀûÀÎ ÀáÀçµÈ ¹ÝÀÀ¿¡¼ Æí¾ÈÇÔÀ» ´À³¢´ÂÁö ¸ð¸£°ÚÀ¸³ª, ÀÌ·¯ÇÑ ¹ÝÀÀÀÌ Ç÷¾Ð µîÀÇ °¨¼Ò¸¦ ÅëÇÑ °ü´É½ÇÇè¿¡¼µµ ÀÔÁõµÈ´Ù. ´«À» °¨Àº »óÅ¿¡¼ ¼ÒÀçÀÇ ´Ü¸é°ú Á¢ÃËÇßÀ» ¶§ Ç÷¾ÐÀÇ °¨¼Ò¿Í ³úÆÄÀÇ »ý¸®¹ÝÀÀÀ¸·Î ¸ñÀç´Â ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ´À³¦À» ÁÖ¸ç Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ¹Ý¸é À¯¸®ÀÇ °æ¿ì´Â Ç÷¾ÐÀ» »ó½Â½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ³úÆÄ ÃøÁ¤Àº ½Åü °¨°¢ ¿µ¿ªÀÇ ¾ËÆÄÆÄ°¡ ÁÙ¾îµå´Â ÁöÇ¥·Î ³úÀÇ È°µ¿ »óȲÀ» ÃßÃøÇÑ °á°ú Àû±ØÀûÀ¸·Î ¸ñÀ縦 ¸¸Áö¸é ³úÀÇ È°µ¿ÀÌ ´Ù¸¥ ¼ÒÀç¿¡ ºñÇØ È°¹ßÇØÁ³´Ù. ¸ñÀç¿Í Á¢ÃËÇßÀ» ¶§ÀÇ ¹ÝÀÀÀÌÈï¹Ì·Î¿î ¼ÒÀçÀÏ ¶§ÀÇ °Í°ú ÀÏÄ¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. »ç¶÷ÀÇ ³ú È°µ¿À̳ª ½ÅüÀûÀÎ ¹ÝÀÀÀº ÀÌ¹Ì ÀÚ¿¬°ú °ø»ýÇϴµ¥ Ä£¼÷ÇϹǷΠ¸ñÀ縦 ¸¸³ª¸é ÀÚ¿¬ ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â °Í °°Àº Æí¾ÈÇÔÀ» ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î ´À³¢°Ô µÈ´Ù. ½ÉÀå ÁÖ±âÀÇ ÆÄ¿ö ½ºÆåÆ®·³ÀÌ ¸ñÀ縦 ¸¸Á³À» ¶§ °¨ÁöÇÏ´Â 1/f È帧°ú À¯»çÇÑ °ÍÀº À̸¦ ÀÔÁõÇÏ°í ÀÖ´Ù. < Country Home News > |
|